На этом сайте вы можете скачать книгу Йог Раманантата – Упражнения йоги для глазhttp://www.koob.ru/ramanantata/yoga_for_eyes
|
Упражнения йоги для ГЛАЗ(пример комплекса упражнений йоги для глаз) Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Упражнение "Тратака" Это очень эффективное упражнение для глаз. Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечения на внешние раздражающие факторы. А успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. С помощью упражнения "Тратака" можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания. Комплекс упражнений йоги для глазКомплекс упражнений для глаз, предложенный йогами, рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя, в удобной позе, спина непременно должна быть прямой. Упражнение для глаз 1 Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох. Упражнение для глаз 2 Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение. Упражнение для глаз 3Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол. Упражнение для глаз 4Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа. Упражнение для глаз 5Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье. Упражнение для глаз 6 Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке: Упражнение для глаз 7 То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении: Упражнение для глаз 8Массаж глаз, описанный в упражнении 1. Упражнение для глаз 9 Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода. |