Devi Yoga

Йога подобна океану. Все ее сокровища скрыты внутри.

Шри Б.К.С. Айенгар

 Вы сеете поступок и пожинаете привычку; посеянная привычка выливается в характер. Сеете характер - пожинаете судьбу.
(Из книги Шивананда Свами "Сила мысли")

Успеха в йоге достигнет всякий, не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой.
Хатха Йога Прадипика



Йога - это не состязание...



Что такое пранаяма ?

 Пранаямы являются составной частью йоговских тренировок. Это слово состоит из двух слов: прана и яма, что в переводе с санскрита означает управление силой. Прана – это сила, жизненная энергия, которая содержится во всем мироздании: воздухе, людях, животных, природе и пр., яма – управление, контроль.Из всего этого следует, что пранаямы – это упражнения, цель которых увеличить в человеке количество жизненной энергии и научиться ею управлять. Для этого применяются дыхательные упражнения, в которых человек учится контролировать свое дыхание, делать задержки на вдохе-выдохе, а следовательно он управляет потоками праны в теле. С точки зрения физиологии, пранаямы очень полезны для восстановления психического равновесия, т.к. когда человек испытывает отрицательные эмоции или стресс, это отражается на его процессе дыхания, зачастую это еле выраженные вдохи и слабые выдохи. После выполнения пранаям у людей восстанавливается нормальное дыхание, легкие насыщаются кислородом, ум отпускает минувшие события и человек возвращается к гармоничной жизни с позитивным взглядом на нее.
Так же ученые доказали, что продолжительность жизни человека сильно зависит от его дыхания. Люди с прерывистым и напряженным дыханием живут меньше, чем люди с ровным и глубоким дыханием.
В современной медицине пранаямы рекомендуют выполнять при многих заболеваниях, правда, называют их упражнениями, поскольку доказано, что дыхание связано с сердцем и его работой. При замедленном дыхании сердце бьется медленно, а при быстром (вспомните бег) – биение увеличивается.
Выполнением пранаям можно заниматься в любом удобном месте, они полезны для людей разного возраста и с различной физической подготовкой. Длительность выполнения зависит только от желания человека.  Контроль над дыханием способствует развитию концентрации и внимания.

Основные эффекты Йоги:

Здоровье:

• Профилактика синдрома хронической усталости, увеличение энерго - потенциала и выносливости
• Улучшение циркуляции крови и лимфы в организме
• Улучшение функционирования всех органов и систем организма
• Укрепление иммунитета
• Помощь в реабилитации после заболеваний и травм (по рекомендации врача!)
• Способствует регуляции работы эндокринной и нервной системы
• Способствует нормализации обмена веществ и контролю веса
• Укрепление всех групп мышц, в том числе мышечного корсета позвоночника и увеличение гибкости

Психо - эмоциональное состояние:

• Снятие общего напряжения
• Увеличение стрессоустойчивости и уверенности в себе
• Улучшение эмоционального фона

Качество жизни:

• Обучение более эффективному использованию и восстановлению своих ресурсов (энергетических, психических, ментальных)
• Профилактика синдрома эмоционального выгорания
• Уменьшение признаков старение
• Повышение жизненного тонуса









          О пользе йоги

   10 причин заняться йогой.

• Снятие стресса:
  Йога снижает концентрацию стрессового гормона кортизола в теле и помогает расслабиться. Кроме того,  успокаивает сердцебиение, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Йога - лучшее средство против страха, депрессии, переутомления и бессонницы.
• Ослабление болей:
  Йога способствует ослаблению болей. Исследования показали, что выполнение упражнений и медитация могут укрепить ослабленный иммунитет, избавиться от артрита, болей в спине и в шее, хронических болезней и др. Йога также помогает снять хроническую напряженность мышц.
• Здоровое дыхание:
  Йога учит дышать медленнее и глубже, благодаря чему улучшаются функции легких, что в свою очередь стимулирует аутогенные механизмы расслабления и обмен веществ.
• Больше гибкости:
  Йога улучшает гибкость мышц и сухожилий, а также подвижность суставов. Уже скоро Ваша осанка, походка и Ваша манера держаться на людях улучшатся.
• Больше энергии:
  Упражнения йоги приводят в движение каждый мускул Вашего тела и помогут Вам буквально с головы до пят набраться новых сил.
• Снижение веса:
  Благодаря снижению концентрации стрессового гормона кортизола даже менее динамичные виды йоги могут способствовать избавлению от лишнего веса. Йога способствует соблюдению здорового режима питания и усиливает ощущение собственного тела, добавляет уверенности в себе.
• Улучшение кровообращения:
  Йога улучшает кровообращение, поскольку приток к клеткам организма крови, богатой кислородом, становится более интенсивным. Заметно улучшается текстура Вашей кожи.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы:
  Даже неинтенсивная практика йоги может укрепить сердечно-сосудистую систему, поскольку она успокаивает сердцебиение, повышает выносливость и улучшает способность к усвоению кислорода.
• Способность сосредоточиться на настоящем:
  Йога помогает лучше сосредотачиваться на происходящем здесь и сейчас, тонко чувствовать свое тело в данном контексте.
• В здоровом теле - здоровый дух:
  Йога улучшает память, укрепляет Ваше физическое и ментальное здоровье, повышая координацию конечностей и реакцию организма на внешние факторы.

Что такое йога?



Йога, считаясь одной из  традиционных систем индийской философии, признается всеми этими философскими системами как общий метод и практическое средство познания мира.

Научная традиция приписывает выделение учения йоги как самостоятельной системы легендарному индийскому мудрецу Патанджали (II-I век до н.э.). Патанджали выделил йогу в самостоятельную систему на основе уже существующих знаний и опыта, накопленных йогами-практиками. В своем труде "йога-сутра" Патанджали излагает философию и практику той йоги, которая сейчас большинством исследователей признается классической.

Когда в настоящее время говорят о йоге, чаще всего имеют в виду раздел хатха-йоги, связанный с физическими упражнениями. На языке древней символики слог "Ха" означает Солнце, а  слог "Тха"- Луна. От слияния этих двух слов и получаем слово "Хатха-йога", смысл которого символизирует единство противоположностей, положительного и отрицательного полюсов или явлений в жизни.

Физические упражнения представляют собой "азбуку" йоги, ее необходимую ступень, поскольку лишь через полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела - может быть достигнуто умственное, духовное и моральное совершенство. Считается научно доказанным, что извлечь пользу из серьезных занятий гимнастикой йоги могут и здоровые и больные, мужчины и женщины, люди всех профессий и социальных слоев, практически любого возраста .

Основу физических упражнений в йоге составляют асаны - специальные положения тела. Согласно легенде, бог Шива открыл и дал человеку позы тела, предназначенные для сохранения здоровья и достижения высшего уровня сознания.

Патанджали указывает: "Асана - это способ сидеть приятно, устойчиво и без напряжения". Это означает, что занимающийся должен стремиться к полному самоконтролю над телом при исполнении асан, так чтобы в течение длительного времени находиться в них неподвижно и чувствовать себя спокойно и удобно.

Чем характеризуются асаны?

Асаны - это упражнения, связанные с медленными, умеренными движениями и состоянием покоя тела в сочетании с правильным дыханием и расслаблением.
Асаны - это преимущественно статические позы тела; напряжение мышц и раздражение мышечных нервов в этих позах оказывает воздействие на центральную нервную систему, а через нее - на работу сердца, органов кровообращения и дыхания.
Асаны предусматривают концентрацию внимания на определенных участках тела, при этом умственное усилие согласуется с мышечной активностью.
Асаны требует особого рода дыхания.
Асаны дают профилактический, терапевтический и психотерапевтический эффект. Они воздействуют на пищеварительную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, на систему выделения, нервную систему и весь двигательный аппарат.